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TREINAMENTO
FÍSICO INDIVIDUALIZADO |
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Vantagens em implantar
um programa de atividade física na empresa
A saúde é hoje uma questão que extrapola o indivíduo. Daí porque cresce a
cada dia a preocupação das organizações com o bem-estar físico e psicológico
de seus colaboradores. Só nos Estados Unidos, há mais de 50 mil empresas que
oferecem aos funcionários programas regulares de atividade física.
Já está mais do que comprovada a estreita relação entre a falta de atividade
física e o surgimento e/ou agravamento de diversas patologias, como
obesidade, cardiopatias, doenças pulmonares, hipertensão, diabetes e
osteoporose, além de problemas articulares, posturais e circulatórios. Em
1970, um clássico estudo desenvolvido por W. F. Updike e P. B. Johnson
mostrava que, aos 45 anos, trabalhadores em atividades estáticas (como
executivos, advogados, médicos) têm 5,7 vezes mais risco de sofrer doenças
cardíacas do que trabalhadores que desenvolvem alguma forma de atividade
física (como fazendeiros, mineiros e operários). Estima-se que 70% dos
chamados trabalhadores de escritório sejam totalmente sedentários. Com isso,
não apenas cai a expectativa de vida do trabalhador, mas também sua
qualidade de vida e sua vida útil para a empresa.
Por sua vez, os trabalhadores da produção, embora tenham o corpo mais
envolvido com o movimento, são as principais vítimas das chamadas doenças
ocupacionais, devido a movimentos repetitivos e posições inadequadas
assumidas durante a jornada de trabalho. A atividade física sistemática e
orientada é capaz de compensar tais distúrbios, além de contribuir para a
saúde geral do indivíduo. Tudo isso sem contar o stress, hoje não mais um
privilégio dos chamados “funcionários de colarinho branco”. Refletindo-se em
problemas gastrintestinais e cardíacos, fadiga e instabilidade emocional, o
stress pode ser minimizado com a atividade física, uma eficaz ferramenta
para redução de tensões e incremento do bem-estar.
No geral, é possível afirmar que a atividade física sistemática e orientada
tem o potencial de aumentar a intensidade e a diversidade das atividades
diárias que podem ser executadas sem fadiga ou possibilidade de danos. Isso
significa mais qualidade de vida para o funcionário.
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O que um
programa de assessoria esportiva pode fazer pela sua empresa |
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O apoio de uma empresa especializada em programas individualizados de
condicionamento físico para não atletas, sempre com respaldo em princípios
científicos consagrados, tem como fim de melhorar a capacidade funcional do
indivíduo, gerando mais saúde, bem-estar e qualidade de vida. Trabalhando
sob o princípio da multidisciplinariedade, estamos aptos a montar um
programa de atividade física orientada que esteja disponível para todos
colaboradores de uma organização sejam eles operários, trabalhadores de
escritório ou profissionais de vendas.
Para que seja possível atender a tal diversidade de público, propomos que
sejam criados diversos núcleos de atividades, capazes de contemplar as
necessidades específicas de cada grupo de colaboradores. A proposta é
oferecer ao colaborador diversas atividades, tais como:
-
Atividades aeróbias – treinamento de corrida e caminhada.
-
Atividades em grupo – aulas de ginástica localizada (RML), alongamento
e flexibilidade, circuito e ginástica postural.
-
Atividades esportivas – futebol, basquete e vôlei, com treinamento
específico para cada modalidade.
-
Atividades recreativas – jogos, competições, passeios, ecoturismo.
-
Grupos especiais – atividades específicas para hipertensos,
cardiopatas, diabéticos, asmáticos etc., grupos esses que serão formados
com base no número de colaboradores portadores dessas ou outras
patologias.
Essa multiplicidade, no entanto, não significa que será oferecido o mesmo
treinamento para todos. Afinal, treinamento personalizado é a especialidade
da Flávio Freire Assessoria Esportiva. Todos os colaboradores que quiserem
ingressar no programa terão de passar por uma rigorosa avaliação física e
médica. Além disso, serão analisados em seu ambiente de trabalho, com o
objetivo de se verificar a que tipo de solicitação física cada um é
submetido na função que exerce. Isso porque a empresa Flávio Freire
Assessoria Esportiva acredita que a atividade física sistemática não deve
significar uma sobrecarga para músculos e/ou articulações já usualmente
sobrecarregadas. Por outro lado, se a prática for orientada, específica e
segura, pode servir como compensação para essa sobrecarga (é a chamada
ginástica laboral compensatória). Com o desenvolvimento do programa, tem-se
ainda a vantagem de o funcionário adquirir consciência corporal, aprimorando
os movimentos funcionais do seu dia-a-dia, prevenindo problemas.
A partir dos dados colhidos na avaliação física e na análise da solicitação
diária de movimento, mais dados de saúde (patologias apresentadas, como
hipertensão, diabetes, escoliose etc.), será montado um programa
individualizado de treinamento. Este programa deve estar adequado ao estilo
de vida do colaborador, para que seja possível segui-lo sem grandes
alterações na rotina. Também é fundamental que as atividades agradem ao
colaborador, para que o programa seja prazeroso. Por exemplo: determinado
colaborador gosta de jogar basquete. Então, poderá se integrar ao núcleo de
atividades esportivas, praticando a modalidade desejada – não apenas
“jogando”, mas também seguindo o programa de condicionamento físico que o
tornará apto a praticar aquela atividade sem riscos. Outra colaboradora
adora ginástica localizada, mas detesta corrida. Pode completar seu programa
de condicionamento com caminhada. Outro não tem tempo para cumprir a
programação ideal, com exercícios aeróbios, localizados e de flexibilidade.
Pode então fazer aulas de circuito. É possível até mesmo criar-se um plano
de treinamento que o colaborador possa cumprir parcialmente fora da empresa,
caminhando ou correndo em um parque próximo de sua residência. Tudo para
garantir a adesão ao programa e também, por conseqüência, sua fidelidade à
empresa.
Enfim, a idéia é oferecer a cada um dos colaboradores um programa de
condicionamento físico que contemple as suas necessidades físicas,
psicológicas e sociais. A proposta da Flávio Freire Assessoria Esportiva é
levar qualidade de vida a todos, na forma de saúde, disposição, bem-estar e
prazer.
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Como funciona |
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O treinamento desenvolvido está organizado segundo o seguinte esquema:
-
Identificação das qualidades físicas necessárias para o desenvolvimento
individual.
-
Descrição detalhada de como os objetivos formulados podem ser atingidos.
-
Planejamento das fases e ciclos de treinamento.
-
Controle da direção do treinamento.
É importante lembrar a estruturação das atividades na temporada depende do
nível de aptidão física do praticante, de sua disponibilidade de tempo para
a atividade física e dos objetivos que se pretende alcançar.
O programa de treinamento compreende:
-
Anamnese.
-
Avaliação médica e avaliação física.
-
Teste para elaboração de Exercícios Localizados.
-
Elaboração da ficha de Exercícios Localizados.
-
Assistência na execução da ficha de Exercícios Localizados.
-
Planejamento das fases e ciclos de treinamento, incluindo Atividades
Aeróbias, Exercícios Localizados e Alongamento, em função dos dados
relevantes obtidos no teste ergoespirométrico e na anamnese.
-
Elaboração das planilhas de treino semanais, que estarão à disposição do
treinando, on-line, no site da equipe.
-
Elaboração de um cronograma dos treinos especiais e específicos.
-
Assistência técnica e logística para os treinos especiais e específicos.
Nossos profissionais estarão à disposição em locais e horários
pré-estabelecidos, para tirar dúvidas e também para dar suporte de âmbito
técnico.
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Planilha
on-line |
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Oferecemos uma planilha de treinamento on-line, um sistema inédito e
exclusivo que garante comunicação precisa, fácil e rápida entre o treinador
e o treinando.
A cada semana, entra no ar, no site da equipe, uma nova planilha de
treinamento, que pode ser acessada a qualquer hora, em qualquer lugar do
mundo. Nela, o atleta tem as informações necessárias para realizar seu
treino (tempo, distância, ritmo, exercícios localizados etc.). O acesso, por
meio de senha, é restrito ao treinador e ao treinando.
O sistema on-line também permite que o atleta transmita para o treinador o
seu feedback, ou seja, as informações sobre como ocorreu a sua sessão de
treinamento. O feedback, além de um importante instrumento de
auto-avaliação, é indispensável na organização do programa de treinos. Daí
mais uma vantagem do sistema de planilha on-line: tornar mais ágil o
desenvolvimento do treinamento, visando ao objetivo que se pretende
alcançar.
Detalhe importante - Todas as planilhas de treinamento – e não
apenas a da semana em curso – ficam disponíveis para acesso do treinando e
do treinador. Assim, sempre é possível recuperar informações e montar um
histórico do atleta. O sistema permite, ainda, montar gráficos dos microciclos, mesociclos e macrociclos de treinamento (ver Acompanhamento
Técnico-Físico), material que será utilizado nas reuniões periódicas entre
treinador e treinando para avaliação e desenvolvimento do programa de
treinamento proposto.
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Conheça também
nossa programação de roteiros AÉREOS.
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Fotos:
Thomas Peter Geisendorf
Textos:
Thomas Peter Geisendorf
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